Programming 1/25 – 1/29

Monday
Squat Clean
5,4,3,2,1,2,3,4,5 (light to heavy-heavy to light)

B.
1,000 m row
Buy in
3 RFT
3 Rope Climbs (6 lay downs)
12 Power Cleans to Push Press (125/155)
24 Box Jumps (20/24)
Cash out
500 m row

Tuesday
Squat Snatch
5×3
(2 sec pause at bottom)

B.
25 AMRAP
20 OHS (65/95)
15 Burpee
10 Power Snatch (65/95)
60 DU’s

Wednesday
Handstand & Kipping work

B.
5 AMRAP
400 m run
Handstand pushups (with time left over from the run knock out as many HS push ups as possible)
Rest 2 min
6 AMRAP
400 m run
Pistols (with time left over from the run knock out as many Pistols as possible)
Rest 2 min
5 AMRAP
400 m run
DB/KB Snatch (medium weight rotating arms-with time left over from the run knock out as many DB Snatches as possible)

Thursday
A.
Deadlift
5,4,3,2,1,2,3,4,5. (Light to heavy-heavy to light)

B.
4RFT
10 Deadlift (175/225)
2 laps Farmers Carry DB/KB (medium weight)
25 Air Squats
10 Stand Up’s

Friday
A.
Back Squat
5×3

B.
16 EMOM
10 Goblet Squat (heavy & 0-1 min)
12 Pull ups (1-2 min)
400 Row (2-4 min)

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Programming 1/18 – 1/22

Monday
A. Front Squat
3×5
3 seconds down
2 second pause @ bottom
1 second up

B.
6 Rounds for time
12 Thrusters (65/95)
10 Burpees over Bar

Tuesday
Back Squat
3×5
3 seconds down
2 second pause @ bottom
1 second up

B.
18 AMRAP
10 Back Squat (125/155)
400 m Row
12 KB swing (35/53) American

Wednesday
A. Skills work
Balance, Kipping and DU’s

B.
4 Rounds for time
200 Run
20 Sledge hammer (tire)
15 Box jumps (20/24)
10 Pull ups

Thursday
A.
Split Jerks
4×4

B.
10 AMRAP
10 Man makers (medium weight)
50 DU’s
Rest 2 minutes
10 EMOM
3 Man Maker
30 DU’s

Friday
A.
Bench Press
5×5

B.
35 min cut off
Mix & Match, but do them all.
50 Pistol
50 Ring dip
15 Sled pull for 25 yards each (1-45/3-45 plates)
50 1 arm Over Head walking lunge (rotate every 10, medium to heavy weight)

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Programming 1/11 – 1/15

Monday
A. Back Squat 5×5
1st, 2nd and 3rd set, 3 sec hold at the bottom
4th round-2 sec hold
5th round-1 sec hold

B.
3 rounds for time
20 burpees
21 dumbbell snatches (medium weight)
12 dumbbell thrusters (same weight / 1 DB)

Tuesday
A. Front Squat 5×5
1st, 2nd and 3rd set, 3 sec hold at the bottom
4th round-2 sec hold
5th round-1 sec hold

B.
Lyla
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of:
Muscle-ups
Bodyweight clean and jerks

Scaled/Masters
7-6-5-4-3-2-1 reps for time of:
Jumping pull-ups
Knee push-ups
⅓ bodyweight clean and jerks

Wednesday
A. Snatch
6×3 (Build to heavy)

B.
3 rounds for time of:
10 overhead squats (95/135)
50 DU’s

Thursday
A.
Skills!!! Work on BALANCE movements

B.
25 AMRAP
Handstand (down and back) or 3 wall walks
10 Box jumps (20/24)
15 Weighted lunge (65/95) alternate
2 Laps Suitcase carry (heavy/rotate each lap)

Friday
A.
3×3 Strict press
4×2 Push press
4×3 Split jerk

B.
For time:
Row 300 meters
20 push jerks (95/135)
Row 300 meters
15 push jerks
Row 300 meters
10 push jerks
Row 300 meters
5 push jerks

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Programming 1/4 – 1/8

Monday
A.
Squat Clean
5×3

B.
The Chief
Five 3-minute AMRAP in 19 mins

AMRAP in 3 minutes
3 Power Cleans (135/95lbs)
6 Push Ups
9 Air Squats

Then rest 1 minute
Repeat 5 times

Tuesday
A.
Deadlift
5,4,3,2,1,2,3,4,5 (light to heavy-heavy to light)

B.
For Time
Buy in
1,000 meter row

Then
4 Rounds of
15 Deadlift (185/145)
10 Pistol
2 Rope climb or 3 lay downs

Cash out
1,000 meter row

Wednesday
A.
Front Squat
4×5

B.
EMOM for as long as Possible!!!
7 Thrusters (75/45)
7 Pull ups
7 Box Jumps

Your time is your score

Thursday
A.
Skills!!! Work on BALANCE movements

B.
5 RFT
5 Burpees
20 Air Squats
5 Burpees
10 Push ups
5 Burpees
20 Lunges
5 Burpees
10 V-Ups

Friday
A.
Squat Snatch
5×3 (the first 3 sets pause at the bottom for 3 seconds)

B.
20 AMRAP
8 Power Snatch (95/65)
12 KB (53/35) – American
8 OHS (95/65)
200 meter run

A cet égard, chez les patients de cette étude ayant une pression artérielle correctement contrôlée, la diminution était minime et similaire à celle observée chez les volontaires sains. Chez les patients dont la pression artérielle n’était pas contrôlée, la diminution était plus importante bien qu’elle n’ait pas été associée à une symptomatologie hypotensive chez la majorité d’entre eux. Chez les patients traités simultanément par des médicaments antihypertenseurs, le tadalafil 20 mg peut induire une baisse de la pression artérielle à l’exception des alpha-bloquants, voir ci-dessus , généralement mineure et vraisemblablement sans conséquence clinique. cialispascherfr24.com L’analyse des données des essais cliniques de phase III n’a pas montré de différence concernant les événements indésirables survenus chez les patients prenant du tadalafil avec ou sans traitement antihypertenseur.